Grappling

Grappling Training – dein Ventil
zur Stressbewältigung

Sportakademie FOCUS

The gentle art findet am Boden statt

Grappling, bekannt als „The gentle art“ ist ein sehr beliebtes Training bei uns. Sowohl bei Männern als bei auch Frauen. Die Größe und Stärke sind bei dieser Sportart absolut irrelevant – jeder hat die Chance zu gewinnen. Zudem ist die Verletzungsgefahr beim Grappling sehr gering, da die Übungen langsam und kontrolliert eingeübt werden.

Grappling ist ein wichtiger Part in der Sportart MMA. Du lernst, wie du den Gegner/ Partner effektiv zu Boden bringst und ihn durch Halte- und Aufgabegriffe besiegst. Im Training liegt der Fokus auf der Technik und Koordination – ohne zu schlagen.

Das „Rangeln“ mit einem potenziellen Gegner weckt nicht nur den Ehrgeiz, sondern verlangt dem Körper auch einiges ab. Deine Gesundheit und Fitness wird dadurch in allen Bereichen verbessert – besonders aber deine Beweglichkeit. Nicht umsonst ist Grappling ein Wettkampfsport, der auf Weltmeisterschaftsniveau ausgetragen wird.

Sportakademie FOCUS

Das erwartet dich in unserem Grappling-Training

Unser Grappling-Training dauert 60 Minuten. Es ist aufgeteilt in eine Erwärmung (20 Min.), einen Technikteil (20 Min.) und wird mit einem Konditionsteil (20 Min.) abgeschlossen.

Erwärmung und Takedowns

Technikteil auf dem
Boden

Testen deine
Fähigkeiten

Testimonials

Das sagen unsere Mitglieder

Ein Mann versucht im Kickboxtraining die Schulter einer Frau zu erreichen während die Frau ausweicht.

"Seit Jahren jede Woche gerne hier"

Ich trainiere bereits mehrere Jahre Grappling mit Manu und seinem Team. Man macht durch die motivierende Art der Trainer schnell Fortschritte. Besonders gefallen mir die angenehme Atmosphäre und das positive Miteinander. Das Training ist professionell und klar strukturiert - dies erleichtert den Einstieg insbesondere für Anfänger.

Paul Halder

  • Wenn ich trainiere, kann ich meinen Kopf leeren und mich komplett auf das fordernde Training konzentrieren. Boxen ist das perfekte Workout, um Kardio, Atmung, Gleichgewicht, Explosivität und Kraft zu kombinieren.

    Thomas Versele
  • Da in jeder Kampfsportschule eine andere Stimmung herrscht, war ich zunächst etwas skeptisch. Jedoch habe ich schnell gemerkt, dass ich hier am richtigen Ort bin. Jedes Training macht Spaß, bietet Abwechslung und das Gefühl danach, wenn man sich so ausgepowert hat, ist einfach klasse!

    Jonathan Stahl
  • Meinem jüngeren Sohn wurde eine Ergotherapie empfohlen. Als der Kinderarzt jedoch erfuhr, dass er im Training bei der Sportakademie angemeldet ist, hat er das begrüßt und die Ergotherapie nicht mehr für notwendig gehalten.

    Claudia Seidl
  • Man selbst ist immer sein schwerster Gegner, weshalb man sich bei den meisten Herausforderungen im Leben selbst im Weg steht. Mithilfe des Kampfsports lernt man über seine Grenzen hinauszuwachsen und stärkt dadurch sein Selbstbewusstsein.

    Nico Holderried
  • Das Training gleicht nicht nur aus, sondern man wird zudem fitter, selbstbewusster und disziplinierter. Zu wissen, dass ich mich selbst verteidigen kann, gibt mir als Frau viel Sicherheit.

    Cora Kehrmüller
  • Die Trainer haben einen guten Draht zu den Kindern und bringen ihnen neben den Selbstverteidigungstechniken wichtige Werte bei wie z.B. Respekt, Disziplin, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit.

    Rosa Torres de Almeida
  • Was mir besonders gefällt, ist die nette Gemeinschaft und die Effektivität des Trainings. Neben den detaillierten theoretischen Inhalten schätze ich die Nähe zur Praxis. Doch in erster Linie trainiere ich für meine körperliche Fitness – auch mit Mitte/ Ende 40 ist man noch lange nicht zu alt für diesen Sport!

    Stephan Prokschi
  • Nach 17 Jahren Taekwondo wollte ich eine neue Herausforderung finden. Im Januar 2024 entschied ich mich deswegen für das Kickbox- und Boxtraining. Es ist genau das, was ich gesucht habe, um meine Fähigkeiten neu zu definieren.

    Jasmin Ersezen
  • Mila geht jede Woche gerne ins Training und hat dort auch Freunde gefunden. Den Kindern wird im Training auf spielerische Art viel Positives fürs Leben mitgegeben und der Charakter wird gestärkt.

    Isabelle Schreibmüller
  • In meinem Beruf sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch und der sportliche Ausgleich tut mir sehr gut. Zudem nehme ich an der Intensivausbildung teil. Hier werden weitaus mehr Details und Techniken gelehrt. Durch das Training habe ich mich physisch und psychisch stark weiterentwickelt.

    Marc Schelkle
  • Seit ich zur Sportakademie FOCUS ins Training komme, hat sich meine Ausdauer stark verbessert und mein Selbstbewusstsein ist gestiegen. Ich freue mich jedes Mal dabei zu sein und mit den anderen zu trainieren.

    Lucina Hille
  • Unsere Tochter hat in verschiedenen Kampfsportschulen ein Probetraining absolviert. Bei der Sportakademie Focus haben uns die Werte überzeugt und auch Mayla hat sich dort am wohlsten gefühlt.

    Sadek Butt
  • Seit meiner Kindheit betreibe ich Kampfsport und habe dabei verschiedenen Disziplinen wie z.B. Karate, Judo, Ringen, BJJ, Boxen und Wing Chun praktiziert. Als einer seiner ersten Schüler beeindruckt mich Manus Fähigkeit, auf Details zu achten, während er stets die praktische Anwendbarkeit im Fokus behält.

    Constantin Schneider
  • Seit 7 Jahren trainiere ich mehrmals die Woche Wing Chun. Anfangs war ich sehr unsportlich. Jedoch habe ich durch das Training innerhalb weniger Monate 10 kg abgenommen und wurde allgemein fitter und vor allem im Alltag deutlich stressresistenter und disziplinierter.

    Elisabeth Dangel
  • Ich trainiere seit über 5 Jahren in der Sportakademie und ich kann rückblickend sagen, dass es einer meiner besten Entscheidungen war. Mich überzeugen besonders die persönliche Betreuung und die individuelle Anpassung des Trainings. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier fühlt sich jeder wohl und wird gefordert.

    Andreas Hermes

    Sportakademie FOCUS

    Probetraining

    Du musst nicht erst fit werden, bevor du zu uns kommst, das erreichen wir in jeder Trainingseinheit gemeinsam. Lass dich im Probetraining inspirieren und von unserer familiären Community mitreißen.

    Ein Mann würgt im Grappling Training den anderen von hinten während dieser sich im versucht zu befreien.

    Erwärmung und Takedowns

    Erwärmung und Takedowns Mit einem intelligenten Warm-up beugen wir Verletzungen vor und werden leistungsfähiger. Dabei werden die Gelenke mobilisiert, die Sehnen gedehnt und die einzelnen Muskelgruppen aufgewärmt. Unsere Erwärmung ist immer auf den anschließenden Hauptteil abgestimmt. Neben gezielten Fitness- und Dehnübungen geht es dabei auch um das Erlernen von Takedowns und deren Verteidigung – in Form von Partnerübungen.

    Technikteil auf dem Boden

    Der Technikteil ist der Hauptteil des Trainings und besteht aus wöchentlich rotierenden Technikschwerpunkten, die es erlauben gezielter auf die Stärken und Schwächen einzugehen. Im Technikteil lernst du die Grundlagen des Bodenkampfes, insbesondere die Halte- und Aufgabegriffe (Submission). Diese werden mit einem Trainingspartner eingeübt.

    Testen deine Fähigkeiten

    Zum Abschluss werden die eingeübten Techniken kombiniert und an wechselnden Trainingspartnern ausgeführt. Dieser Teil ist äußerst praxisnah, wird jedoch trotzdem in einem verantwortungsbewussten Umfeld und mit kontrolliertem Krafteinsatz ausgeführt. Du kannst dich also auf einen freundschaftlichen Wettkampf freuen.