Wing Chun

Lerne Selbstverteidigung,
schütze dich und deine Liebsten

Sportakademie FOCUS

Wing Chun: Selbstverteidigung alla Bruce Lee

Die einzige Voraussetzung, um Wing Chun zu erlernen, ist Neugier und Offenheit – es wird keine Vorerfahrung benötigt. Der Unterricht findet in einer angenehmen und familiären Atmosphäre statt, in der Wert auf Hilfsbereitschaft, Respekt und Höflichkeit gelegt wird.

Wing Chun ist eine chinesische Kampfkunst, die einst als Kriegskunst dazu diente, einen Gegner gezielt zu verletzen. Es handelt sich um ein äußerst realitätsnahes Selbstverteidigungssystem, welches von vielen Spezialeinheiten auf der ganzen Welt trainiert wird.

Im Training erlernst du Selbstverteidigungs- und Kampftechniken mit dem Einsatz von Tritten, Schlägen, Handkanten, Ellenbogen und Knie, kombiniert mit Wing Chun spezifischen Trainingsmethoden wie z. B. Gefühls- und Reflextraining. Im Unterricht geht es um das gemeinsame Erlernen der Techniken - es findet kein Vollkontakt statt.

Körper und Geist werden beim Wing Chun gleichermaßen trainiert. Du lernst also nicht nur, dich selbst zu verteidigen, sondern entwickelst nebenbei mehr Selbstsicherheit, Mut, Willenskraft und ein unerschütterliches Selbstbewusstsein.

Sportakademie FOCUS

Das erwartet dich im Selbstverteidigungstraining

Das Training dauert insgesamt 60 Minuten. Es beginnt mit einer Erwärmung (15 Min.), einem Selbstverteidigungs- und Techniktraining (30 Min.) und endet mit einem Konditions- und Pratzentraining (15 Min.)

Erwärmung

Selbstverteidigungs- und Techniktraining

Konditions- und Pratzentraining

Testimonials

Das sagen unsere Mitglieder

Ein Mann und eine Frau die ihre Faust ballen und ein Technik des Wing Chun lernen.

"Ich habe über 20 kg verloren"

Im Dezember 2015 habe ich mit dem Training begonnen. Ich hatte anfangs Bedenken, ob es das Richtige für mich ist, da ich damals ungelenkig und übergewichtig war. Heute kann ich sagen, Wing Chun ist ein fester Teil meines Lebens geworden. Ich habe über 20 kg Gewicht verloren und bin selbstbewusster. Vor allem weiß ich jetzt, dass ich mich und andere in gefährlichen Situationen beschützen kann.

Cora Kehrmüller

  • Wenn ich trainiere, kann ich meinen Kopf leeren und mich komplett auf das fordernde Training konzentrieren. Boxen ist das perfekte Workout, um Kardio, Atmung, Gleichgewicht, Explosivität und Kraft zu kombinieren.

    Thomas Versele
  • Da in jeder Kampfsportschule eine andere Stimmung herrscht, war ich zunächst etwas skeptisch. Jedoch habe ich schnell gemerkt, dass ich hier am richtigen Ort bin. Jedes Training macht Spaß, bietet Abwechslung und das Gefühl danach, wenn man sich so ausgepowert hat, ist einfach klasse!

    Jonathan Stahl
  • Meinem jüngeren Sohn wurde eine Ergotherapie empfohlen. Als der Kinderarzt jedoch erfuhr, dass er im Training bei der Sportakademie angemeldet ist, hat er das begrüßt und die Ergotherapie nicht mehr für notwendig gehalten.

    Claudia Seidl
  • Man selbst ist immer sein schwerster Gegner, weshalb man sich bei den meisten Herausforderungen im Leben selbst im Weg steht. Mithilfe des Kampfsports lernt man über seine Grenzen hinauszuwachsen und stärkt dadurch sein Selbstbewusstsein.

    Nico Holderried
  • Das Training gleicht nicht nur aus, sondern man wird zudem fitter, selbstbewusster und disziplinierter. Zu wissen, dass ich mich selbst verteidigen kann, gibt mir als Frau viel Sicherheit.

    Cora Kehrmüller
  • Die Trainer haben einen guten Draht zu den Kindern und bringen ihnen neben den Selbstverteidigungstechniken wichtige Werte bei wie z.B. Respekt, Disziplin, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit.

    Rosa Torres de Almeida
  • Was mir besonders gefällt, ist die nette Gemeinschaft und die Effektivität des Trainings. Neben den detaillierten theoretischen Inhalten schätze ich die Nähe zur Praxis. Doch in erster Linie trainiere ich für meine körperliche Fitness – auch mit Mitte/ Ende 40 ist man noch lange nicht zu alt für diesen Sport!

    Stephan Prokschi
  • Nach 17 Jahren Taekwondo wollte ich eine neue Herausforderung finden. Im Januar 2024 entschied ich mich deswegen für das Kickbox- und Boxtraining. Es ist genau das, was ich gesucht habe, um meine Fähigkeiten neu zu definieren.

    Jasmin Ersezen
  • Mila geht jede Woche gerne ins Training und hat dort auch Freunde gefunden. Den Kindern wird im Training auf spielerische Art viel Positives fürs Leben mitgegeben und der Charakter wird gestärkt.

    Isabelle Schreibmüller
  • In meinem Beruf sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch und der sportliche Ausgleich tut mir sehr gut. Zudem nehme ich an der Intensivausbildung teil. Hier werden weitaus mehr Details und Techniken gelehrt. Durch das Training habe ich mich physisch und psychisch stark weiterentwickelt.

    Marc Schelkle
  • Seit ich zur Sportakademie FOCUS ins Training komme, hat sich meine Ausdauer stark verbessert und mein Selbstbewusstsein ist gestiegen. Ich freue mich jedes Mal dabei zu sein und mit den anderen zu trainieren.

    Lucina Hille
  • Unsere Tochter hat in verschiedenen Kampfsportschulen ein Probetraining absolviert. Bei der Sportakademie Focus haben uns die Werte überzeugt und auch Mayla hat sich dort am wohlsten gefühlt.

    Sadek Butt
  • Seit meiner Kindheit betreibe ich Kampfsport und habe dabei verschiedenen Disziplinen wie z.B. Karate, Judo, Ringen, BJJ, Boxen und Wing Chun praktiziert. Als einer seiner ersten Schüler beeindruckt mich Manus Fähigkeit, auf Details zu achten, während er stets die praktische Anwendbarkeit im Fokus behält.

    Constantin Schneider
  • Seit 7 Jahren trainiere ich mehrmals die Woche Wing Chun. Anfangs war ich sehr unsportlich. Jedoch habe ich durch das Training innerhalb weniger Monate 10 kg abgenommen und wurde allgemein fitter und vor allem im Alltag deutlich stressresistenter und disziplinierter.

    Elisabeth Dangel
  • Ich trainiere seit über 5 Jahren in der Sportakademie und ich kann rückblickend sagen, dass es einer meiner besten Entscheidungen war. Mich überzeugen besonders die persönliche Betreuung und die individuelle Anpassung des Trainings. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier fühlt sich jeder wohl und wird gefordert.

    Andreas Hermes

    Sportakademie FOCUS

    Probetraining

    Du musst nicht erst fit werden, bevor du zu uns kommst, das erreichen wir in jeder Trainingseinheit gemeinsam. Lass dich im Probetraining inspirieren und von unserer familiären Community mitreißen.

    Drei Männer in Trainingskleidung die lächeln und sich leicht verbeugen.

    Erwärmung

    Die Erwärmung dient zu Leistungssteigerung. Hierbei lassen wir den Alltag hinter uns und bereiten Körper und Geist auf den Unterricht vor. Zudem werden hier spezifische Übungen vermittelt, um die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern, da diese in der Selbstverteidigung essenziell sind. Auch die Bewegungsabläufe von grundlegenden Schlag- und Tritttechniken werden in jedem Training wiederholt, um sie im Muskelgedächtnis zu verankern. In der Aufwärmphase werden zudem die Wing Chun Formen eingeübt und die dahinterstehenden Theorien, Konzepte und Techniken vermittelt.

    Selbstverteidigungs- und Techniktraining

    Um die Selbstverteidigungstechniken schnellstmöglich zu erlernen, vermitteln wir diese in wöchentlich rotierenden Technikschwerpunkten. Das durchdachte Trainingskonzept zielt darauf ab, dass du in der Lage bist, intuitiv auf einen Angriff zu reagieren. Hierzu gehen wir verschiedene Angriffsarten durch, die dir in Konfliktsituationen begegnen könnten und üben die Verteidigungstechniken mit wechselnden Trainingspartnern ein. Zudem beinhaltet dieser Trainingsabschnitt ein Wing Chun spezifisches Kombinations- und Reflextraining, auch Chi Sao genannt.

    Konditions- und Pratzentraining

    Die Schlagkraft und Schlaggeschwindigkeit spielt bei allen Kampfsportarten eine wichtige Rolle, um stärker und schneller als der Gegner zu sein. So auch in der Selbstverteidigung. Daher besteht der letzte Teil des Trainings aus einem intensiven Schlag- und Trittkrafttraining am Boxsack oder mit Pratzen. Hierbei kannst du nicht nur verschiedene Schläge und Tritte mit vollem Krafteinsatz durchführen, sondern dich auch mal so richtig auspowern und über deine Grenzen gehen. Im abschließenden Ganzkörper-Work-out verbesserst du zudem deine Fitness. Nach dem Training wirst du dich zufrieden und ausgelastet fühlen. Und das Beste: Der Kopf ist endlich mal leer.